Styrketräning

Få större resultat med pyramidisering 06 Jan / 2015

Få större resultat med pyramidisering

Read 750 Times 0 Kommentar
Inom styrketräning är pyramidisering en vanlig träningsmetod som används av många med goda resultat. Pyramidisering inom styrketräning innebär att man börjar med en lättare vikt och gör ett större antal repetitioner för att sedan successivt öka vikten och göra färre repetitioner. När man når ”toppen” av pyramiden stegar man sedan ner på samma sätt som man stegade upp.
Read more...
Vilka cardiomaskiner ger dig bäst resultat? 17 May / 2015

Vilka cardiomaskiner ger dig bäst resultat?

Read 1144 Times 0 Kommentar
Om du tycker om att träna kondition väljer du förmodligen att aktivera dig utomhus så ofta du kan. Ibland finns dock inte möjligheten till utomhusträning. Det är till exempel inte så roligt att ta en joggingrunda i snö, regn eller blåst. Dessutom kan det vara så att du vill kombinera konditionsträningen med styrketräning. Du kan då med fördel bege dig till gymmet, där du kan hitta en mängd olika maskiner för konditionsträning.
Read more...
Varför ska man träna kondition? 17 May / 2015

Varför ska man träna kondition?

Read 839 Times 1 Kommentar
Om du vill börja med någon idrott som främst bygger på kondition har du säkert flera mål med din träning. Du vill förmodligen förbättra eller åtminstone upprätthålla ett gott hälsotillstånd genom att ge såväl muskler som hjärta och lungor ordentlig träning. Du har säkert också målet att hålla en vikt du trivs med.
Read more...
Hur bör du tänka kring styrketräning och repetitioner 17 May / 2015

Hur bör du tänka kring styrketräning och repetitioner

Read 793 Times 0 Kommentar
Om du är nybörjare är det allra viktigast att du först lär dig göra övningarna korrekt innan du lägger på stora vikter. För att öka muskelvolymen krävs det att du anstränger muskeln maximalt i varje repetition, du ska med andra ord inte ta den ”enkla” vägen genom en övning bara för att kunna lyfta vikten.
Read more...